assalam aleykom
...
Napisał(a)
A teraz co zrobic z posilkami przed/po treningowymi w dni nietreningowe?? I mam jeszcze kreatyne 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe, jak to odpowiednio dorzucic by kreatyna byla odpowiednio wchlaniana? Pozdrowienia , i wielkie dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
W dni nietreningowe zmienia się tylko to że nie spożywasz w Twoim przypadku gainera po treningu, reszta bez zmian.
W dni treningowe kreatyna 20-30 minut przed śniadaniem i druga porcja po treningu, natomiast w nie treningowe porcja przed śniadaniem.
W dni treningowe kreatyna 20-30 minut przed śniadaniem i druga porcja po treningu, natomiast w nie treningowe porcja przed śniadaniem.
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
Dopiero zaczynasz, więc odpuść sobie kreatynę. Sięgniesz po nią za parę miesięcy lub w czasie stagnacji.
Co do diety, to powoli rzeczywiście zaczyna ją przypominać![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Co do diety, to powoli rzeczywiście zaczyna ją przypominać
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Tak się składa że ćwicze juz coś ponad rok i az takim amatorem to nie jestem
ale bez diety więc głupio zaczełem,ale kreatyne juz bralem, tak wogole to juz ją kupilem wiec musztarda po obiedzie.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
assalam aleykom
Polecane artykuły