15B
1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 15x37.5kg 15x47.5kg 15x60kg (poprzedni trening 15b 15x55kg)
2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15x32,5kg 15x42,5kg 15x55kg (50kg)
3 MARTWY CIAG 62,5kg 82,5kg 15x105kg (100kg)
4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 15xbez 15x7.5kg (13x7,5kg)
5 WYCIĄG GÓRNY WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA 15x66kg 15x90kg (84kg)
6 PROSTOWANIE NOG 15x naprzemian 15x obiema
7 WSPIECIA NA PALCE jak w prostowaniu
No i kolejny udany trening
wyciskanie poszło dość łatwo
przy podciąganiu sztangi jeszcze nigdy tak dynamicznie tego nie robiłem ale gdybym to robił spokojniej to bym pewnie nie zaliczył a tak poszło bez problemu
martwy ciąg jak zwykle strasznie wymęczył, kumpel powiedział że przy odkładaniu (rzucaniu ) sztangi na ziemie się lekko garbie czy nie ma w tym nic złego?
przy pompkach powtórzyłem ciężar i zaliczyłem bez problemu
wyciąg górny sprawił spore trudności ale dałem rade
pozdr.
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09