Dieta przed zawodami

1 Posilek:
100g platkow owsianych, 10bialek jaj oraz olej, oliwa z oliwek
2 Posilek:
250g piersi z kurczaka, 50g ryzu oraz oliwa z oliwek
3 Posilek:
250g piersi z kurczaka, 50g ryzu i oliwa z oliwek
4 Posilek:
250g piersi z kurczaka 50g ryzu i oliwa z oliwek
5 Posilek:
250g piersi 50g ryzu i oliwa
6 Posilek:
10 bialek z jaj warzywa ok 200g

Do diety stosowac suple takie jak Aminokwasy zwykle przed kazdym posilkiem przed i po treningu aminokwasy rozgalezione bcaa, glutamine, bialko serwatkowe oraz carbo po treningu

A co ty twarogu nie szamasz? Ile ty jajek dziennie jesz?? Ja bym sie na to nie odwazyl

Ja bym sie na tyle wegli nie odwazyl . a jajka to coz przeciez same bialka je wiec nie ma tragedi. puszczenie pawia po 2 czy 3 takich posilkach z samych bialek to juz inna sprawa

A czemu w 2 ostatnich posiłkach nie masz posiłków zawierających tłuszcze ? No i dużo źródeł węglowodanów w twojej diecie ma wysoki ig. Pozmieniaj je tak, żeby miały mniejsze. Wyjątek stanowi posiłek potreningowy i śniadanie.


Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-15 18:42:33