Czy to jest normalne?

Witam! Zaczne od tego, ze kiedys mialem klopoty z nadwaga, przy 185 cm wazylem 97kg, ale postanowilem wziac sie za siebie i dalo to efekty. Zaczalem chodzic na silownie(ze srednimi efektami - 40cm w bicepsie, 120 kg na plaskiej lawce), codziennie biegac i caly czas trenowalem kick(3,5 roku). Po 2 latach (teraz) waze 83,5 kg przy 190cm, mam 79cm w pasie i jestem ogolnie zadowolony. Problem jest w tym, ze strasznie boje sie przytyc. Ostatnio zjadlem kreatyne z bialkiem i BCAA. Waga podskoczyla mi do 86kg co bylo dla mnie straszne, choc obwod pasa sie nie zmienil. Zmienilem diete i teraz znow waze ok 83kg. Jestem pewny, ze przy takim podejsciu nigdy nie uda mi sie w znaczacy sposob poprawic swojego umiesnienia. Co z tym zrobic?

może rób sobie regularnie badanie ilości tłuszczu w Twoim ciele, tak żebyś w trakcie przybierania na masie widział, że rosną Ci mięśnie, a nie obrastasz sadełkiem.

smoczek

Z tego co wiem to nie ma sensu, poniewaz przy pomiarze ilosci tkanki tluszczowej mierzy sie rezystywnosc ciala, co zmienia sie dosc znacznie np. po wypiciu wiekszej ilosci wody

a jednak sie to robi, więc nie może być az tak nieskuteczne.zresztą sa tez inne metody, może znjdziesz coś dla siebie.Hmm, czy Ty aby trochę nie przesadzasz?...

smoczek

Wiem, ze przesadzam, ale bardzo zle sie czuje gdy nie przestrzegam diety lub nie pobiegam. A to jest bardzo meczace!
Zdjecie do profilu

Kreatyna zwiększa masę mięśni, a nie tłuszczu, co zauważyłeś mierząc obwód talii. Komórki mięśniowe powiększają się, ponieważ kreatyna wiąże się z wodą. Jest to sygnał dla wzrostu samych komórek mięśniowych, zwłaszcza że kreatyna zwiększa też siłę. Cykl 6-tygodniowy kreatyny może zwiększyć masę mięśniową o 4-6kg. Poczytaj o kreatynce na stronie głównej i w Suplementach. Spanikowałeś i za szybko ją odstawiłeś, żeby efekt przyrostu masy mięśniowej zdążył wystąpić. Te 2.5kg różnicy to tylko zeszła ci woda. Im więcej mięśni, tym większa spoczynkowa przemiana materii i łatwiej dzięki temu utrzymać sadełko pod kontrolą.

Raczej nie spanikowalem, jadlem kreatynke 8 tyg., prawidlowo z glukoza itd. te 2,5 kilo bylo jakis miesiac po odstawieniu kreatyny, wiec woda dawno zdazyla zejsc, zwlaszcza, ze pije duzo kawy i dosc duzo biegam.
Pozdrawiam

Coz, to problem natury psychicznej i za pomoca cwiczen/diety nie bedziesz w tanie go rozwiazac. Moge Ci polecic jedynie wizyte u psychiatry lub dobrego psychologa. Nie wiem z doswiadczenia czy takie wizyty sa czegos warte ale problemy nalezy rozwiazywac u ludzi ktorzy zajmuja sie ich leczeniem. W Twoim przypadku problem lezy wlasnie tam, czyli w psychice. Jesli to rozwiazanie wydaj ci sie mało senoswne nam takze ciezko bedzie Cie przekonac. Uwazam w takim razie powiniennes starac sie osiagnac doskonala rzezbe miesni (przy odtluszczniu rzedu 6%), doskonaly kaloryfer, pozniej poprawic kondycje i wytrzymalosc miesnia. Rozwinalbys wtedy swoja sprawnosc w stpniu maksymalnym przy doskonałej sylwetce.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***