...
Napisał(a)
Witam! Mam 16 lat. Chciałem przedstawić swój problem i błagam o pomoc, ponieaż widze, iż jest to naprawde dobre forum... Mam 186 cm wzrostu i waże 84 KG. Problem polega na tym że mój brzuch pokrywają fałdy tłuszu i źle to wygląda a rodzice mówią mi że jest wszystko ok co doprowadza mnie do szału bo tak nie jest. Na klate biore może z 50 kg. W zasadzie to nie zacząłem jeszcze z ćwieczeniami na siłowni bo nie wiem od czego zacząć. Chciałbym bardzo mieć fajny brzuch i klate. Moje główne pytanie brzmią następująco; jak powinienien wyglądać plan treningowy dla mnie(siłowy, na mase czy żeźbę) Czy moja waga jest za duża do wzrosu, i czy da się to wszystko osiągnąć bez odrzywek (wiem że potrwa to dłużej)oraz dieta (konkretnie co i jak). Jeśli jest osoba która zna się na tym i może poświęcić kilka minut na odpowiedź to będe niezmiernie wdzięczny bo w tym forum (polecanym) ostatnia moja nadzieja...Jestem bardzo umotywowany do ćwiczeń ale nie wiem od czego zacząć, żeby wszystko było ok a w pobliżu nie mam ekspertów. Tak więc jeszcze raz bardzo proszę o rady i wskazówki dla młodego niezaprawionego w bojach chłopaka... Bo szukam i szukam ale ciągle błądze...Licze na szybką odpowiedź i pozdrawiam wszystkich z góry dziękuje!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poszukaj jeszcze.
Ułóż jakiś plan.
My go ocebimy/poprawimy.
A co do tłuszczu
https://www.sfd.pl/temat264769/
Ułóż jakiś plan.
My go ocebimy/poprawimy.
A co do tłuszczu
https://www.sfd.pl/temat264769/
,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki
http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html
http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html
http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html
...
Napisał(a)
Cześć!
Przez pierwsze 4-6 tyg twój trening powinien wyglądać następująco ---> https://www.sfd.pl/temat104858/ zapoznaj dobrze się z tym tematem.
Przez następne miesiące będziesz ćwiczył treningiem typowo masowym. Gdzie co i jak ułożyć? ----> https://www.sfd.pl/temat273747/ grupa: "układamy własny trening"
Dlaczego trening masowy? gdyż w nim jest dobry zakres powtórzeń jak dla poczatkującego. Poza tym najważniejsza jest dieta i to nią właśnie będziesz wszystko kontrolował.
Teraz aeroby ----> https://www.sfd.pl/temat273747/ grupa: "aeroby/utrata tłuszczu:" oraz "ciekawostki & odżywianie" Jeśli to przeczytasz nie powinieneś mieć problemów z dobraniem ilości aerobów.
I na koniec najważniejsza DIETA! Z tym już musisz się zgłosić do działu odżywianie ale pamiętaj zanim zadasz tam jakieś pytanie przeczytaj posty podwieszone i używaj wyszukiwarki.
Przez pierwsze 4-6 tyg twój trening powinien wyglądać następująco ---> https://www.sfd.pl/temat104858/ zapoznaj dobrze się z tym tematem.
Przez następne miesiące będziesz ćwiczył treningiem typowo masowym. Gdzie co i jak ułożyć? ----> https://www.sfd.pl/temat273747/ grupa: "układamy własny trening"
Dlaczego trening masowy? gdyż w nim jest dobry zakres powtórzeń jak dla poczatkującego. Poza tym najważniejsza jest dieta i to nią właśnie będziesz wszystko kontrolował.
Teraz aeroby ----> https://www.sfd.pl/temat273747/ grupa: "aeroby/utrata tłuszczu:" oraz "ciekawostki & odżywianie" Jeśli to przeczytasz nie powinieneś mieć problemów z dobraniem ilości aerobów.
I na koniec najważniejsza DIETA! Z tym już musisz się zgłosić do działu odżywianie ale pamiętaj zanim zadasz tam jakieś pytanie przeczytaj posty podwieszone i używaj wyszukiwarki.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
no ja proponuje przez kilka tygodni na poczatek wogole zapoznac sie z silownia pochodzic pocwiczyc przebolec pierwsze zakwasy a potem zaczac myslec o jakims planie co do brzucha wszystko da rade zgubic tylko rob brzuszki wiadomo ze nie osiagniesz tego przez miesiac czy dwa po 4 miechach napewno zgubisz brzuch pod warunkiem ze bedziesz intensywnie cwiczyl co do wagi to nie jest ona zaduza powiem nawet ze mam podobny wzrost i chcial bym wazyc powyzej 100kg wiec napwno co do wagi to jeszcze by ci sie przydalo kilka kg
...
Napisał(a)
tyle że ty pewnie masz wszystko wzmocnione nieźle a ja posiadam zestaw tkanki tłuszczowej...a robiąc brzuszki, to normalne takie brzuszki tylko i ile wlezie, czy jest jakiś fajny plan?
No i trzeba też dobrze jeść żęby tą tkanke spalić...
zamieszczam tu też dwa plany które znalazłem na tym forum, prosząc o rozpatrzenie ich
Zmieniony przez - Bonsorel w dniu 2006-06-30 14:21:58
No i trzeba też dobrze jeść żęby tą tkanke spalić...
zamieszczam tu też dwa plany które znalazłem na tym forum, prosząc o rozpatrzenie ich
Zmieniony przez - Bonsorel w dniu 2006-06-30 14:21:58
Polecane artykuły