białko 2g
tłuszcze 1g
węgle 5g
P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu
dieta
śniadanie:
-płatki owsiane 50g
-mleko 200-300 ml
-twaróg chudy 100g
-rodzynki garść
-orzechy garść
2 śniadanie
-chleb
-piersi z kuraka 50g
-oliwa z oliwek
obiad
-to co jest
-twaróg 100g
40 minut po treningu
-ryż 100g
-piersi z kuraka 100g
-warzywa
-oliwa z oliwek
po 2 godzinach
-ryż 100g
-tuńczyk 130g
-warzywa
-oliwa z oliwek
przed snem
-twaróg 100g
-oliwa z oliwek
czy dieta jest dobra?