Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1336
Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na powiekszenie obwodów ramion czyli triceps, biceps? Mam w domu dostep do sztangi i sztangielek oraz chodze na silownie z Atlasem ale nie mam dostepu do modlitewnika ani lamanej sztangi.
Czy taki plan bedzie dobry ?
Poniedzialek KLATKA, BICEPS
Wtorek TRICEPS,NOGI
Sroda BARKI
Czwartek TRICEPS (inne cwiczenia niz we wtorek)
Piatek PLECY
Ogolnie to wsyztsko mam ok tylko chcciałbym prosic o jakis dobry plan na powiekszenie ramion ile powtorzen i jakie cwiczenia.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
źle to ułożyłeś- brakuje ci podstaw które są niezbędne do jakiegokolwiek rozwoju w tym trudnym sporcie- tu masz link który to szybko może zmienić/reszta zależy od ciebie/- https://www.sfd.pl/temat273511/
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid