pi0truś
pomozcie mi dobrac cwiczenia:
klatke cwicze z bicepsem i swoj stary plan przerobile mtak ze teraz biceps cwicze :
-ugnanie ramion ze sztanga 4x 12-6
-uginanie siedzac na lawce skosnej 3x 12-8
-uginanie na modlitewniku ze sztangielkami 3x 12-8
natomiast plecy cwicze z tricepsem i dobralem takie cwiczenia tylko wlasnie chailem abyscie napisali czy sa ok i mzona tak cwiczyc a jesli nei to na jakie zmienic :
-francuskie lezac 4x 12-6
-francuskie stojac hantelm 2 racz 3x 12-8
-pompki tylem z obiazeniem 3x12-8
HELP CHODZI MI TYLKO O OCENE PLANU NA TRIC CZY MOZE BYC A JESLI NIE O POPRAWE
klatke cwicze z bicepsem i swoj stary plan przerobile mtak ze teraz biceps cwicze :
-ugnanie ramion ze sztanga 4x 12-6
-uginanie siedzac na lawce skosnej 3x 12-8
-uginanie na modlitewniku ze sztangielkami 3x 12-8
natomiast plecy cwicze z tricepsem i dobralem takie cwiczenia tylko wlasnie chailem abyscie napisali czy sa ok i mzona tak cwiczyc a jesli nei to na jakie zmienic :
-francuskie lezac 4x 12-6
-francuskie stojac hantelm 2 racz 3x 12-8
-pompki tylem z obiazeniem 3x12-8
HELP CHODZI MI TYLKO O OCENE PLANU NA TRIC CZY MOZE BYC A JESLI NIE O POPRAWE
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
Zambo19
apokalipsa
