Wcale się nie dziwię że nie zrobiłeś 3 ruchów 95% maxa,szczerze mówiąc to cholernie dużo.Niewiem jak jest to rozpisane ,ale przy tych procentach ja mając max 240kg musiałbym robić 3 ruchy 228kg
Wiem z praktyki że przy trzech ruchach jakimś ciężarem,mój max jest o 20kg większy.
Dlatego po raz kolejny uważam że rozpiski procentowe są tylko orientacyjne ,reszta to obserwacja siebie oraz intuicja.
Następnym razem dobierz ciężar do trzech powtórzeń w trzech seriach,tak żebyś zrobił w ostatniej serii trzeci ruch z lekką pomocą lub ciężko sam.
Nie patrz na procenty tylko na ilość powtórzeń.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,