Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-05-31 14:47:41
...
Napisał(a)
ja wazylem na poczatku redukcji 75kg (teraz 71kg) mam 174cm wzrostu i jem ok. 2300kcal na redukcji i tluszcz sie spala... 2000kcal dla Ciebie to IMO za malo. chociaz ja aeroby poprzedzam treningiem silowym 3 x w tyg. i do tego basen 3-4 razy w tyg... wiec 2200kcal powinno byc ok
Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-05-31 14:47:41
Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-05-31 14:47:41
...
Napisał(a)
Najprosciej bedzie obserwowac swoj organizm i cialo
sempre e solo forza Lazio!
...
Napisał(a)
moze zmniejszaj stopniowo - 2150, 2100... (ponizej bym nie schodzil ale zobacz jak reagujesz)
co do bycia stale najedzonym to ja jestem bardziej najedzony niz jak nie mialem diety (a podejrzewam ze wcinalem ok 3000kcal dziennie ) pewnie dlatego ze jem regularnie, mniejsze porcje ale 6 razy dziennie i ze dostarczam tyle ile trzeba tego co trzeba chyba ze to efedryna zmniejsza mi apetyt
Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-05-31 15:18:38
co do bycia stale najedzonym to ja jestem bardziej najedzony niz jak nie mialem diety (a podejrzewam ze wcinalem ok 3000kcal dziennie ) pewnie dlatego ze jem regularnie, mniejsze porcje ale 6 razy dziennie i ze dostarczam tyle ile trzeba tego co trzeba chyba ze to efedryna zmniejsza mi apetyt
Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-05-31 15:18:38
...
Napisał(a)
2500lca d;a osoby o wadze 83 kg to minimum
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Mialem napisac nowy temat w dziale suplementacja, ale wkleje to jednak tutaj:
Jestem na reduckji i jednym z suplementów, z których korzystam jest omega-3 OLIMPu w kapsulkach. Na opoakowaniu jest napisane, ze nalezy spozywac 4 kapsulki dziennie i po chwili notka "Nie nalezy przekraczac zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciagu dnia".
Ale 4 kapsulki to tylko 2g omega-3...
Czytalem, ze podczas redukcji powinno spozywac sie najlepiej ok. 6g tego kwasu dziennie. Czy aby na pewno nie będzie to jednak szkodliwe? W koncu to dzialanie przeciw zaleceniem producentow. Nadmiar tez moze szkodzic.
Jestem na reduckji i jednym z suplementów, z których korzystam jest omega-3 OLIMPu w kapsulkach. Na opoakowaniu jest napisane, ze nalezy spozywac 4 kapsulki dziennie i po chwili notka "Nie nalezy przekraczac zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciagu dnia".
Ale 4 kapsulki to tylko 2g omega-3...
Czytalem, ze podczas redukcji powinno spozywac sie najlepiej ok. 6g tego kwasu dziennie. Czy aby na pewno nie będzie to jednak szkodliwe? W koncu to dzialanie przeciw zaleceniem producentow. Nadmiar tez moze szkodzic.
sempre e solo forza Lazio!
...
Napisał(a)
ja brałbym 4-5kapsów 1gramowych dziennie
Podobno omega3+witaminy+glukozamina świetnie wzmacniaja stawy, a podobno nawet to połączenie może złagodzić bóle
Podobno omega3+witaminy+glukozamina świetnie wzmacniaja stawy, a podobno nawet to połączenie może złagodzić bóle
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
...
Napisał(a)
mi tam najbardziej nie podoba sie to ze nie ma tr.silowego
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Dziś miałem pierwsze ważenie. Zrzucilem 1,7kg w ciagu pierwszego tygodnia redukcji. Czy to powod aby sie martwic? Czy nie za duzo spadlo? A moze to efekt tego, ze w pierwszym tygodniu leci glownie woda? Polecacie zwiekszyc bilans do 2500kcal, czy jechac nadal na 2250kcal? Pozdrawiam.
sempre e solo forza Lazio!
Polecane artykuły