...
Napisał(a)
Cwicze ok 1 rok. Z wynikow jestem zadowolony oprocz przyrostu klatki. Poszla sila (wyciskam 110 kg) ale wyglada to tragicznie, bardzo slabo wygladajace miesnie klatki. Nie wiem czym to jest spowodowane, prubowalem wielu treningow. Prosze o jakies wskazowki jak cwiczyc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
-zla dieta, za duzo serii,źle dobrane ćwiczenia,****owa genetetyka...przyczyn moze byc wiele, na forum jest pelno o klacie wystarczy poszukac
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Pewnie dieta.Mój kumpel ma coś podobnego.Siła mu idzie a klata płaska,że hoho
Teraz się wziął za diete,zobaczymy co się będzie działo
Teraz się wziął za diete,zobaczymy co się będzie działo
Moja twórczość -> www.kalafior.ahh.pl
...
Napisał(a)
A moge poprosic o jakis dobry przykladowy trening? Teraz cwicze tak
4 serie na skosie dodatnim
3 serie na prostej na waskim uchwycie
3 serie wyciskania hantlami na skosie
3 serie rozpietki na prostej
po kazdej serii zwiekszam ciezar, robie po 12 powtorzen, ewentualnie zmniejszam do 10,8
4 serie na skosie dodatnim
3 serie na prostej na waskim uchwycie
3 serie wyciskania hantlami na skosie
3 serie rozpietki na prostej
po kazdej serii zwiekszam ciezar, robie po 12 powtorzen, ewentualnie zmniejszam do 10,8
...
Napisał(a)
1. Lawka plaska - szeroki chwyt 12,10,8,8
2. Lawka plaska - waski chwyt 12,10,8,8
3. Superserie (rozpietki + przenoszenie) 4x8
4. Skos lub minus 12,10,8,8
ja robie tak nie jestem pewny czy to jest dobre...
2. Lawka plaska - waski chwyt 12,10,8,8
3. Superserie (rozpietki + przenoszenie) 4x8
4. Skos lub minus 12,10,8,8
ja robie tak nie jestem pewny czy to jest dobre...
SFD - Zawsze do Twojej dyspozycji :)
...
Napisał(a)
No wiadome, raz w tygodniu. A co do diety to wydaje mi sie ze mam ok bo w rece, barki i uda mi idze dobrze
...
Napisał(a)
Hmmm...a na inne partie też robisz tyle serii?Może za dużo :/
Możesz też spróbować hst lub jakiegoś innego treningu typu całe ciało.
Sam nie wiem...
Możesz też spróbować hst lub jakiegoś innego treningu typu całe ciało.
Sam nie wiem...
Moja twórczość -> www.kalafior.ahh.pl
Poprzedni temat
ANDRZEJ MASZEWSKI- DARMOWE PORADY TRENINGOWE
Następny temat
ćwiczenia po kontuzii barków
Polecane artykuły