na czczo-ok 30g dextrozy+miarka kreatyny (trec vip series)
ok 13-gainer+2 łychy wpc
bezpośrednio po treningu-ok 30g dextrozy+miarka krety
pół godziny później-gainer+2 łychy wpc
dobrze?
a może lepiej wpc mieszac w jednym roztworze z kretą i dextrozą i pic od razu po treningu?
aha, tej dextrozy to mi na tydzien starczyło, teraz na glukoze przeskocze