Szacuny
0
Napisanych postów
366
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2590
Wiem iż ten trening moe kogos zaskoczyc lecz sprawdza sie zawsze mi np przyszlo po mim 30% wiecej siły.
Wiem co powiecie ze to trening przygotowawczy do trojboju lecz jezeli czyims marzeniem jest wiecej wziasc na 1 raz to prosze bardzo moe komus sie spodoba.
Ja osobicie dodalem jeszcze 1 ćwiczenie do tego treningu nie ma go w rozpisce ale chyba ni zaszkodzi jak ktos zrobi 4 serje rozpietek
Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?
Szacuny
0
Napisanych postów
366
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2590
a wiec tak 7 tydzien tak jak 8 i 9 sa bardziej intensywne wterdy robiesz tak jak juz pisalm taraz napisze wg 7 tygodnia
pon
2/3 70% 2 serje 3 powt 70% obacnego maxa
nastepna serja
2/3 80% 2 s 3p 80% maxa
itd
plan robi sie 3 razy w tygodniu jak widac
potem patrzysz np sroda o robie to .... itd jak jakies pytania to chctnie odpowiem na wszystko duzo wy mi juz pomogliscie
Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?