cwicze juz od roku regularnie na silownii zmianilem wlasnie moj plan...
poniedziałek : klatka triceps
wtorek : plecy przedramiona kaptury
sroda: -----
czwartek: -----
piatek: barki biceps
sobota: nogi łydki
wszystko robie z progresja
pozdro600 ziomy!!