blank
...
Napisał(a)
witam mam jedno pytanie zwiazane z szybkoscia co zrobic zeby biegac szybciej , czy trenujac jakis grupy miesni mozna pomoc osiagnac lepsze wyniki np. brzuch czy moze skakanie na skakance, prosze o odpowiedzi z gory dziekuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Ogólnie to wszystkie partie mięśniowe w jakimś stopniu przyczyniają się do zwiększenia szybkości(patrz na sprinterów), oczywiście trzeba ułożyć trening pod kątem szybkościowym. Skakanka to troche za mało :p
Dam ci na swoim przykładzie - kiedyś byłem szczypior(chociaż teraz też ale już nie aż taki
) i nie miałem zbyt dobrych wyników na 100, 800 czy nawet 1000m, skakałem dość wysoko ale bez żadnych rewelacji w dal też tak średnio. Zaznacze że chodziłem na boks i intensywnie biegałem więc kondycje miałem. Po rezygnacji z boksu przeżuciłem się na siłownie przytyłem od tamtej pory kilkanaście kilo, już prawie wcale nie biegałem tylko trening na mase i troche siłowego. Ku mojemu ździwieniu poprawiłem czas na 1000m o 10sec. na 800m o 6sec na sto jeszcze nie biegałem :p, mimo że jestem nie wysoki(176cm) to łapie się za poręcz od kosza, w dal skacze ponad 5m. No dobra troche się pochwaliłem
, ale zmierzam do tego że zwiększenie muskulatury a co za tym idzie siły przekłada się na szybkość-wytrzymałość.
Pozdro![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dam ci na swoim przykładzie - kiedyś byłem szczypior(chociaż teraz też ale już nie aż taki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Pozdro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/
...
Napisał(a)
adrian ja miałem identycznie
odkad zacz. smigac na siłke szybciej biegam
mimo ze nabrałem kilka kilo masy
pozdrówka
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
...
Napisał(a)
ja gram w pilke wiec zalezalo by mi miec szybki start do pilke czyli liczy sie jakies 30m a nalezalo by robic kilka razy w tygodniu startow oprocz silowni i skakanki
blank
...
Napisał(a)
A ja bym poradził na szybkość robić krótkie sprinty, 10 m sprintem na maksa 10 m truchcikiem i znowu przyśpieszamy na maksa to podobno dobrze wyrabia szybkość.
...
Napisał(a)
Ja biegałem kiedyś tak - 50m sprint, 150m trucht. Oczywiście najlepiej biegać na stadionie bo jedno kółko ma 400m i łatwo sobie odmieżyć
. Wydaje mi się że taki trening był by bardzo dobry na dynamike(na traningach boksu miałem coś podobnego) i wytrzymałość jak byś biegał tak dłuższe dystanse(ja biegałem ok. 5km).
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/
Polecane artykuły