Thermo Speer Extreme - 1 kapsułka
HMB - 2 kapsułki
Śniadanie:
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g
Płatki owsiane - 80g
Ser twarogowy półtłusty - 100g
Tran - 2 kapsułki (0,7g)
Witaminy Trec Multipack 36 - 1 kapsułka
II Śniadanie:
Jaja kurze całe - 2 sztuki
Jabłko - 180g
Ciemne pieczywo - 3 kromki
I Posiłek (przedtreningowy):
Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 170g
Ryż biały - 50g
Pomidor - 150g
Ogórek - 150g
Tran - 2 kapsułki (0,7g)
HMB - 1 kapsułka
II Posiłek (potreningowy):
Whey Protein 80% -30g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu -250g
Ryż biały - 50g
Pomidor - 150g
Ogórek - 150g
HMB - 2 kapsułki
Kolacja:
Tuńczyk - 120g
Tran - 2 kapsułki (0,7g)
Witaminy Trec Multipack 36 - 1 kapsułka
HMB - 2 kapsułki (przed snem)