Trening na sile. POMOC

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

trembel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8841

Witam chcialbym zeby ktos rozpisal mi plan treningowy na sile,na 5 dni w tygodniu.Ile powtorzec i jakim obiazeniem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mariusz101

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27917

5 dni w tygodniu trening silowy to troszki duzo.

...

Mariusz101

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27917

5 dni w tygodniu trening silowy to troszki duzo.

...

trembel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8841

Mariusz to ile razy w tygodniu najlepiej cwicyzc na sile?? jak powienien wygladac taki trening??chodiz mi o ilosc serii i powtorzen

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

3-4 razy w tygodniu maks. W ćwiczeniach głównych 2-3(12-6 powtórzeń) serie rozgrzewkowe, potem 3-4(6-1, w zalezności od etapu w którym jesteś) serie zasadnicze. W pomocniczych 3-4 serie po-8-5 powtórzeń.

...

Mariusz101

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27917

Napisz jeszcze jaki masz staz treningowy.

...

trembel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8841

Mariusz 3miesiace regularnie a nie regularnie 8miesiecy

...

Mateek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55

witam ciwicze sobie ponad miecha z przerwa dwutygodniowa aktualnie ,zrobilem sobie testa dzisiaj i wytargalam 10 kg wiecej niz na poczatku ,mowa o treningu silowym na klatke .chcialbym zapytac polapanych ludzi o skutecznosc treningu , czy 10kg to duzo w miesiac??

...