Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
453
Kupiłem dzisiaj troszkę suplementów i chcę zacząć je brać. Mam w związku z tym parę pytań. Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie zbędnego tłuszczu głównie z brzucha bez znacznej utraty masy mięśniowej.
Pyt.1. Jak to brać, ewentualnie co dokupić?
Pyt.2. Ile aerobów w tygodniu i jakich? Słyszałem, że bieganie jest niekorzystne dla mięśni...
Pyt.3. Jaką dietę stosować? Czy ktoś mógłby podać przykładową dietę dla osoby ważącej około 90kg.