zaczynam redukcje. ze wzgledu na prace dosc trudno mi jesc regularnie. w zwiazku z tym prosze o ocene nastepujacego pomyslu.
7: sniadanie B30g, W100g, T11g
10: wpc80 30g, oliwa z oliwek 10g
13: lunch B 30g, w 100g, t 11g
16: wpc80 30g, oliwa z oliwek 10g
18-19.30 trening
19:30 carbo 30g
20:15 (potreningowy) kolacja B 30g, W 70g, T 11g
22:30 wpc80 30g
zawartosc laczna B/T/W zgodna z zapotrzebowaniem. chodzi mi o to czy dostarczanie w posilkach o 10 i 16 w zasadzie bialeczka i tluszczy ze sladowymi ilosciami wegli (max5g) nie odbije sie negatywnie na miesniach???