Szacuny
13
Napisanych postów
769
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17354
Witam wszystkich! Przydałaby mi się porada. Od kilku miesięcy dość regularnie ćwicze z nastawieniem na budowanie masy. Jestem raczej szczupły(183cm na 75kilo)i mam szybką przemianę materii. Biore głównie gainera Treca Mass XXL i staram się pilnować diety. Zastanawiałem się nad dorzuceniem Glutaminy albo Tauryny. I tu moje pytanie co da mi lepsze efekty przy budowie masy Glutamina czy Tauryna, a może polecicie coś lepszego. Na samej masówce efekty raczej mam (przez 4 miesiące około 5 kilo) i właściwie zero tendencji do odkładania tłuszczu.
Z góry dzięki!!!!
Szacuny
13
Napisanych postów
769
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17354
moim głównym zamiarem jest raczej budowanie trwałej masy. A z tego co poczytałem (choć moge się mylić bo za dużej wiedzy o suplementach to nie mam) to kreatynka napycha tylko mięśnie wodą.
Szacuny
4
Napisanych postów
657
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
51105
zgadza sie kreatyna nawadnia. ale przy dobrej diecie mozesz zrobic kilka kilo dobrej masy. Wszystko zalezy od diety. Woda zejdzie masa zostanie. Ja na pierwszym cyklu z krety zrobilem ze 2cm w rece, z 15 kg na plaskiej
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42
Jeśli masz juz wybierać to zdecydowanie glutamina bo jest to najlepszy z aminokwasów. 60% aminokwasów jakie znajdują się w mięśniach stanowi glutamina.Glutamina jest srodkiem anabolicznym ( stymuluje hormon wzrostu)i do tego redukuje katabolizm czyli rozpad białek w organizmie. Tauryna skutecznie wpływa na przyrost siły podczas treningu ale w mniejszym stopniu na perzyrost masy, działa podobnie.