Szacuny
2
Napisanych postów
269
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1231
wiem ze bialko jest potrzebne i troche musi go byc zawsze
ale cwiczac powinnio sie zapewnic mniej wiecej 2g na kg ciala
ale dlaczego mamy go wcinac tyle w dni ktore nie cwiczymy?
moze glupie pytanie, ale nigdzie o tym nie pisali
(moze zbyt oczywiste a ja jestem glupi) q;
Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.
Szacuny
10
Napisanych postów
641
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3683
paradoksalnie... kiedy cwiczysz miesnie nie rosna (fakt pompuja sie krwia ale to nie jest rownoznaczne z ich faktycznym rozrostem), rosna natomiast od momentu rozpoczecia regeneracji, co z kolei trwa od chwili zakonczenia treningu, i w zaleznosci od intensywnosci, od 2 do 6 dni. Trening wzmaga zapotrzebowanie organizmu na makroskladniki (bialko, tluszcze i weglowodany) z ktorych kazdy spelnia okreslona role (wiec przez dni regeneracji miesnia musisz je organizmowi w odpowiednich ilosciach dostarczac)
Białko jest makroskładnikiem stanowiacym fundament dla budowania masy miesniowej, gestosci miesniowej i definicji miesniowej a takze sily i wytrzymalosci miesniowej. Dlaczego? no bo jest budulcem miesnia... tak samo jak cegla jest budulcem domu z cegły... logicznie nie? :)
Caly proces mozna przedstawic nieco obrazowo poslugujac sie w tym wzgledzie wiedza motoryzacyjna
Ciało - samochod
Trening - zapłon
Dieta - paliwo
Suplementy - nitro
co z tego wychodzi... fajny sportowy samochod
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Pierwsze 48 godzin po treningu siłowym to bardzo ważny okres według pewnych danych synteza protein po wysiłku fizycznym tak kształtuje się w stosunku do stanu spoczynkowego:
-do 3 godzin po treningu synteza +112% spoczynkowej
-24 godziny po treningu synteza +65% spoczynkowej
-48 godzin po treningu synteza +34% spoczynkowej
Należy zadbać o proteiny szczególnie w 3 pierwszych godzinach po treningu i potem, również pamiętać o odpowiedniej dawce przez kolejne 48 godzin