1. Skorzystalem z rad Qazara zawartych tutaj: https://www.sfd.pl/temat173140/ i wyliczylem na tej podstawie swoje zapotrzebowanie:
71 kg x 24 = 1704 kcal
1704 x 1.2 = 2044,8 kcal (cwicze 3 razy w tyg i nie pracuje, mam 19 lat)
2050 + 500 (jestem hardgainerem) = 2550 kcal
2. Skorzystalem z nastepujacej stronki: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz (kolejno wpisalem wiek: 19 lat, wzrost: 185, waga: 71, nadmiar kg: 0, nie pracuje, trenuje 3 razy w tyg, srednio intensywnie, 90 min, bez programu wspomagania) - wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie to 3287 kcal!
Kolosalna roznica w obliczeniach, no nie? Poradzcie, popelnilem jakis blad w liczeniu, czy ktoras stronka podaje nieprawidlowe informacje?