Jestem początkowy ćwicze 3 miesiące :) a o odżywaniu też mało wiem.
Staram się jeść co 2-3 godziny mało a często, nie podjadać między posiłkami.
Rano:
płatki sniadaniowe z mlekiem na gorąco + 1 kanapka z szynką lub serem z chlebem razowym.
II posiłek: ( najczęściej w szkole )
2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty )
III posiłek:
najczęsciej obiad, mięso lub ryba ryż i surówka. Czasami zamaist ryżu jest makaron czasami same mięso z surówką. Ziemniaków staram się nie jeść.
IV posiłek:
Jogurt, jabłko lub jakis inny owoc.
V posiłek:
Pół kostki twarogu z mlekiem i jakiś owoc.
VI posiłek:
2 kanapki (chleb pełnoziarnisty) z szynką albo serem + kefir lub szklanka mleka albo jogurt jakis mały.
Czytając to nie dziw się jeżeli widzisz proste błędy w takiej diecie jestem początkujący wkoncu każdy kiedys zaczyna ? A forum te jest po to abym zdobył jakąs wiedze i doświedczenie więc pomużcie mi a napewno wkrótce ułożę bardziej zaawansowaną dietę.
sens jest jasny i sens jest prosty gdy