1.wyciskanie sztangi leżąc 3s
2. wyciska franc hantla jednorącz siedząc 2s
3. wyciąg 4s
tak bym robił trening tricepsów, jakbym miał dostęp do wyciagu, kiedyś jak chodziłem do kumpla na siłke, świetnie robiło mi się triceps na wyciągu jako ostatnie ćwiczenie, miodzio
Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-15 12:16:56