Nigdy nie zostaniesz sam ...
...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Cwicze regularnie od 2 lat. Mam 180 cm wzrostu i ok 115 kg wagi. Zawsze ćwiczyłem na mase, ewentualnie siłe, ale zebrało sie przez ostatnie miesiące sporo tłuszczu, dlatego postanowiłem wziąść się za redukcję. Z treningami i aerobami to OK, wszystko mam ułożone i myśle że dosyć dobrze. Problem polega na diecie, a bez niej to wiele nie osiągne. Jeśli ktoś z was mógłby mi pomóc to byłbym bardzo wdzięczny. Chodzi o ułożenie diety redukcyjenej, tylko już takiej dokładnej, z poszczególnymi produktami na każdy posiłek. Wiem że wiele wymagam ale same dane mówiące o ym ile g białka czy węglowodanów nie wiele mi mówią :(:(. To nie trening na mase żeby jeść dużo białka i wszystko rosło. Przeczytałem dużo postów ale nie znalazłem nic co by mogło mi pomóc. Jeśli ktoś miał np. podobną wage to prosze o pomoc, lub tez ekspertów, bo sam chyba sobie nie poradze!!! Pomóżcie !!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nikt tutaj Ci diety nie ulorzy
ewentualnie mozemy skorygowac juz przygotowana przez Ciebie
polecam lekture tych artykulow o dietach redukcyjnych:
https://www.sfd.pl/temat231127/
https://www.sfd.pl/temat245142/
ewentualnie mozemy skorygowac juz przygotowana przez Ciebie
polecam lekture tych artykulow o dietach redukcyjnych:
https://www.sfd.pl/temat231127/
https://www.sfd.pl/temat245142/
Polecane artykuły