W obu przypadkach kluczowe jest ułożenie ciała na ławce. Wiele osób robi mostek na płaskiej i na skosie, częstym błędem jest również właśnie wypychanie barków do przodu i ciągnięcie barkami. Sugerowałbym obniżyć ciężar i zacząć od takiego, który umożliwi wykonanie 18-20 powtórzeń. Wtedy będziesz mógł skupić się na treningu zamiast "walczyć z ciężarem o życie"
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Z drugiej strony wiem z doświadczenia, że zakwasy na mniejszych partiach wychodzą szybciej, poczekaj więc na klatkę do wieczora
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!