A wiec że by było fajnie mam również ułożony plan.
Jest on kompletnie inny niż wszystkie jakie tu widziałem. I tu, bardzo was prosze o pomoc, powiedzcie mi, czy jest to dobry plan czy kompletnie do kitu???????? :D:D
Poniedziałek: Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/6/6 powtórzeń
- rozpietki 5x 10
Wtorek: Biceps
- uginanie ramion ze sztanga stojac 5x 10
- uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 10x 10
Środa: Triceps
- wyciskanie sztanga za głowe na leżąco 5x 10
- wyciskanie sztangielek za głowa siedząc 5x10
Czwartek: Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/6/6 powtórzeń
- rozpietki 5x 10
Piatek: Biceps
- uginanie ramion ze sztanga stojąc 5x 10
- uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 10x 10
Codziennie robie brzuch (nawet w Sobote i Niedziele)
- brzuszki x 200
Robiac to wszystko popijam sobie Carbo ( nawet gdy tylko robie brzuch w Sobote i Niedziele).
Za odpowiedzi serdecznie dziekuje:D:D.