wlasciwie to nie wiem do jakiego dzialu to dac ale mysle ze tutaj bedzie najlepiej
no wiec po 3 latach robienia masy zamierzam wkoncu zabrac sie za rzezbe
kupione mam juz t-3 i thermal pro do tego zamierzam dokupic bialko
ok przejdzmy do tego co ze mnie jest
wzrost 191cm
waga 108kg
dieta: ile tluszczy, bialka, wegla na kg ciala?? a moze ktos by podal przykladowa diete:)
cwiczenia na silowni: ile serii ile powtorzen ile cwiczen?? zamierzam 5 raz w tygodniu chodzic
aeroby: bieganie, teraz mam pytanie: czy mozna biegac po silowni czy raczej przed?? wiem ze najlepiej z rana ale niestety obowiazki mam podczas tej pory dnia:/, ile razy w tygodniu?
suple: podalem wyzej co mam, jak brac je? wliczajac w to aeroby a moze jeszcze cos dokupic??
PS zamierzam a6w robic
bez masy nie ma klasy;]