mam wolne i moge chodzic na silke w pon, wt, sr, natomiast w czwartek mam obowiazkowych w-f na ktorym robimy ACT, 3 obwody, glownie nogi, troche mniej klatka plecy barki, a biceps i triceps praktycznie wogole. I teraz mam pytanie jak biorac pod uwage ten trening ulozyc sobie swoj wlasny rozlozony na 3 dni ? planowalem cos takiego:
pon - klatka, triceps, brzuch
wt - cale plecy, biceps, brzuch
sr - barki, przedramie, nogi, brzuch
a moze lepiej byloby wstawic nogi w pon to bede je robil praktycznie 2x tygodniowo
jakies sugestie ?
oczywiscie za konkretne odp sogi pojda
Cwicze i cwicze i cwicze... i widac efekty ;]