prosze o sprawdzenie /wazne

jestem hardagainerem,waaze 65 kg i zaczolem obliczac zapotrzbowanie na dane skladniki.Dzienne zapotrzebowanie na lcal wyszlomi 2700.wedlug postow podwieszonych przyjolem ze na jeden kg masy ciala musze dostarczyc :
-1.7 gr bl
-1.8 gr tl
- i wyszlo mi 4.6 gr ww
i teraz mam pyatnie czy nie zamalo weglowodanow??prosze o rady bo widze ze niema jakiejs stalej reguly

Dla większości hardgainerów dieta z dużą ilością węglowodanów powinna działać, ale nie dla każdego będzie to optymalne. Musisz to sprawdzić w praktyce - trudno powiedzieć czy kaloryczność jest ok., jeśli nie to zwiększysz, duża ilość tłuszczu też niekoniecznie jest ok. niektórzy w ten sposób łatwo mogą zwiększyć kaloryczność, możliwy jest też pewien wpływ na metabolizm, ale z drugiej strony mogą się znależć takie osoby, które nie tolerują z wielu powodów np: > 15 g oliwy z oliwek w posiłku... mało białka dla hardgainera to też nie dla każdego jest ok... Pamietaj, że do wszystkiego potrzebna jest adaptacja, więc cierpliwie obserwuj organizm i nie wyciągaj wniosków po kilku dniach

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-10 10:12:22