Klata - https://www.sfd.pl/temat148048/
Nogi - https://www.sfd.pl/temat28320/
i tak :
poniedzialek - klata
wtorek- nogi barki triceps
sroda - klata
czwartek - nogi plecy biceps
piatek - klata
czy taki trening bedzie dobry? w artykule niemieckich ciezarowcow pisze zeby nie robic nic w ten dzien poza klata , ale nie wiem czy wtorek i czwartek moge robic tyle cwiczen ? czy rozplanowac to jakos w dni z klata ? dzieki z gory za pomoc