Trening siłowy z naciskiem na martwy,wycisk na klate i przysiad

Trening siłowy z naciskiem na martwy,wycisk na klate i przysiad. Jak proponujecie jak to rozłożyc czekam na jakies sugestie przygotowuje sie do zawodów w takich konkurencjach !

Zajrzyj do dzialu o trojboju silowym.
Jest tam podwieszonych kilka treningow, np: https://www.sfd.pl/temat198447/
https://www.sfd.pl/temat103324/
https://www.sfd.pl/temat85752/ gdzies w polowie strony jest trening na 4 razy w tyg

https://www.sfd.pl/temat108054/ tu masz trening wg Szymkowiaka

Co do rozkladu to mozna podzielic na 3 dni: (pon, sro, pt albo wt, czw, sob), np.
1. mocno przysiad, lekko klatka
2. martwy ciag (albo ciagle mocno albo co 2 tyg)
3. lekko przysiad, mocno klatka


Wybierasz sie na AMP w Supraslu??




Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-04-09 00:16:29

Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-04-09 00:29:19