369258
ok tak jakos przyjolem a jak Ty proponujesz
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13825
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
proponuje aby ta wielkośc była porównywalna, albo tylko troszkę niższa od poziomu przyjmowanych białek tak wiec 1,5- 1,8 do 2,0g. na kg. masy ciała, węglowodanami w zasadzie powinieneś sterować już teraz gdy zauważysz niepokojące objawy w jedną albo drugą stronę tzn. ociężałość i może nawet początki otłuszczania, czy zbytniego nawodnienia/wtedy zmniejszasz ilość węgli/, jeśli przeciwnie jakby sił ubywało i to czesto szybko i niespodziewanie/wtedy zwiekszasz iklość węgli/- norma 5-6g. na kg. masy ciała powinna być w sumie dobra, ale każdy ma jakieś swoje własne predyspozycje.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
927
dieta jest jednak różna ( przynajmniej mi sie tak wydaje ) . mi potrzeba nie więcej jak 30 sek na pełnych obrotach a Tobie ... 90 min ( teorytycznie , bo nie biegasz cięgle na maxa , tylko masz jakby sekundowe przerwy w wysiłku ) . ja stosuje diete o małej zawartości tłuszczy a duzej węglowodanów . tobie jednak poleciłbym podniesienie również tłuszczy by mieć z czego czerpać energie na zmęczeniu . ale w tej kwestii nie mam dużego rozeznania , więc lepiej zapytaj jakiechoś fachowca .
