Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
385
jak czesto biegac tempówki ?
5 razy w tygodniu po 8-10 razy po 400m? odstęp 3 minuty ?
dzis pierwsz raz biegałem i ciezko mi sie uspokoic po przebiegnieciu 400m na pełnej parze , potrzebuje zrobic dłuzsza przerwe , czy jest sens robic tempówki z 5 minutami przerwy pomiedzy nimi ?
mam teraz duzo czasu czy jak bede robił je 7 dni w tygodniu to nie bedzie za duzo ?
Szacuny
20
Napisanych postów
2194
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16768
Tak jak vlad ,nie wiecej niż 2 razy tempo w tyg. ale jeśli jesteś początkujący i dopiero zaczynasz biegać to sugerowałbym skrócić conajmniej o połowe ilość tempówek i dodać minute do każdej przerwy.