Moim priorytetem sa barki a nastepnie klatka.
Wiem ze na male miesnie moze to byc troche za duzo ale po kolei.
Barki :
Wyciskanie sprzed glowy 2x
Podciaganie sztangi do brody 2x
Klatka:
Wyciskanie na plaskiej 4x
*1 wyciskanie na plaskiej zastapic moze na skosie glowa w dol ?
Nogi :
Przysiady 2x
Wspiecia na palce 2x
Plecy :
Mc 1x
Podciaganie nachwytem 1x max
Wioslowanie sztangielka 1x
Biceps :
2x uginanie ramion
Triceps :
Wyciskanie waskim uchwytem 1x
Brzuch :
Brzuszki max
Roznice pomiedzy tym a poprzednim HST to dodanie:
Wioslowanie sztangielka 1x
Przysiady i Wsapiecia po 1serii
1 Seria wyciskanie na klate, byly 3 w tym 1 glowa w dol
1 seria w podciaganiu sztangi do brody
Troche wyszlo duzo tych cwiczen, i moze mnie troszku zjedziecie, ale wczesniej, w poprzednim HST nie odczuwalem zbytnio zmeczenia i moglem dalej cwiczyc, dlatego uwazam ze ta niewielka roznica wiele nie zmieni, oczywiscie czekam na krutyczne uwagi.
W tym HST chcialem zrobic cykl kreatynowy.
Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi