Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3655
mam pytanko właśnie układam sobie diete czy można jeś co dziennie 4-6 białek jaj i 1-2 żółyka przez około 2,5 m-ca chodzi mi o pierwsze śniadanie czy może czymś zastąpi
I posiłek:
-4-6 białek jaj i 1-2 żółyka na twardo,
-płatki owsiane
-olej lniany
-dżem niskosłodowy
II posiłek:
-chleb rzowy
-polędwica z łososia lub tatar
-olej lniany
ogólnie jem 5 posiłków dziennie plus gainer po treningu i witaminy i minerały po pierwszym posiłku.
Szacuny
12
Napisanych postów
266
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3962
ja wcinam na sniadanie płątki i jajecznice a konkretnie to taki jakby omlet z 3 białek i 2 zółtek,tylko sobie z tymi białkami nieprzesadź ,bo cozaduzo białka to szkodzi.Pozdro