Pomału kończe A6W (100% wytrwałości )
Wszyscy mówią że A6W jest na górne mięśnie brzucha i po ukończeniu tego treningu należy zrobić 6 tygodni przerwy.
Ponieważ nie mogę pozwolić aby przez te 6 tygodni brzuch spokojnie pozostał beż ćwiczeń i obrastał w tłuszcz postanowiłam że będę ćwiczyć na dolne mięśnie brzucha, podciagając się na drążku.
I teraz moje pytanie:
Ile serii i ile powtórzeń mam wykonywać w tych zwisach??
Jak będe robic tak jak przy A6W (1 dzien 1-6; 2 dzien 2*6 itd) to myslicie że to będzie odpowiednia ilość??
Nie za malo??
BTW: te zwisy na drążku to działają tylko i wyłącznie na dolne mięśnie brzucha, czy mają też (chociażby minimalny) wpływ na górne partie??