Zerkniecie na moją dietę? :) Stosuje ją od dwóch miesięcy z małymi odskokami, ale teraz mam zamiar się przyłożyć i wyskoki ograniczyć. Trenuję 3-5 razy w tygodniu.
Posiłek przedtreningowy I
Garść malin
garść granulowanych otrębów ze śliwkami
trochę otrębów pszennych
pół kostki sera białego
Posiłek potreningowy II
Płatki owsiane
1 banan
pół kostki sera białego
pastylka witamin
Posiłek III
Sałatka
z trochę sałaty + kawałek ogórka i pomidora+ łyżka oliwy z oliwek
1 jajko
Garść migdałów
Kapsułka Omega 3
Posiłek IV
kasza gryczana + surówka ze startej marchewki i jabłka do niej łyżka jogurtu naturalnego + filet z piersi kurczaka
lub
makaron +pierś z kurczaka do sosu pomidorowego +papryka + oliwa z oliwek
lub
ryż + ryba na parze+ surówka z marchewki i kapusty kiszonej łyżeczką oliwy z oliwek.
lub
makrela + ryż + papryka z oliwa z oliwek
Posiłek V
garść płatków śniadaniowych
2 bialka
łyżeczka oliwy z oliwek
1 żółtko
jogurt naturalny
pół banana (placek M-Fa ;))
Posiłek VI
Ser biały + dwa-trzy migdały.
Nie bijcie za mocno, jeśli coś źle ułożyłam
Pytanie jeszcze, czy w dni nietreningowe również mogę jeść takie same posiłki jak w treningowe?