Chcę sobie ułożyć dietę na redukcje tluszczu.Mam odnośnie tego kilka pytań.
1)Czy diete na redukcję mogę ułożyć tylko z następujących składników?:
Serek tewarogowy chudy,mleko,chleb żytni razowy z nasionami słonecznika i soi,jaja,mięso z piersi kurczaka,musli śniadaniowe,tuńczyk w sosie własnym,oliwa z oliwek.Czy mam cos jeszcze dołożyć?
2)Czy moge do takiej diety dołożyć ryż,jeśli zmieszcze sie w bilansie? Zastanawiam sie także czy moge dorzucić sobie kotlety sojowe(mają one dużo białkaz 50 gram na 100)oraz fasole.
3)Inne pytanie to czy są ograniczenia dzienne w jedzeniu jajek.Chciałbym jeść 4 dziennie.Przez cały tydzień oczywiście.
4)Czy znacie jeszcze jakieś tanie źródła białka?
5)Jaki powinien być stosunek węglowodanów do tłuszczy w takiej diecie?
Za rozwianie moich wątpliwości z góry dziękuje!!