regeneracja..

jak to jest z ta regeneracja ? bo wszyscy pisza zla regeneracja
Czyli jak cwicze klate w pon , mam jej dac spokoj do nastepnego treningu (4razy w tyg. cwicze)to jest dobra regeneracja ?
I teraz mam drugie pytanie , cwicze juz 5miesiecy , moge zrobic sobie miesiac przerwy czy to za wczesnie ?

gdzies to widzialem.hmm.oooooo
https://www.sfd.pl/temat214525/ tu cos w twoim temacie

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=regeneracja
Lenistwo?

Miesiąc przerwy w treningu to się już nie nazywa regeneracja... to się nazywa o.p.i.e.r.d.a.l.a.n.i.e się

Cykl regeneracyjny [podczas którego oczywiście trenujemy ale z małą intensywnością] (czyli - mniej więcej - 1 do 4 tygodni) należy robić po każdym cyklu treningowym (a cykle zazwyczaj trwają 4-10 tygodni) oczywiście długość regeneracji ustalamy sobie indywidulanie, proporcjonalnie do długości i intensywności poprzedzającego ją cyklu.

A o odpowiednią regenerację mięśni trzeba dbać każdego dnia, o czym niestety wielu ćwiczacych zapomina.

Zmieniony przez - 0_Raziel_0 w dniu 2006-03-15 23:32:26