...
Napisał(a)
Niedługo będe mial carbo z Olimpu. Teraz mam diete ale nie weim co jesc po tereningu i przed dopoki nie wzbogace sie o carbo
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
glukoza / miod ?
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
Około 1godz-1,5 przed treningiem posiłek składający sie głównie z wegli(najlepiej złozonych).Bezposrednio po treningu tylko i wyłącznie wegle proste(np. 2 dojrzałe banany) lub zlozone o wysokim indeksie glikemicznym(np.wafle ryzowe).Ok godziny po treningu duze ilosci bialka,wegli i troche tluszczy(np.oliwa)
...
Napisał(a)
polecam glukoze
łyżeczka ma 5 gramów, w zależności od intensywności treningu do 0,5 grama na kilogram ciała
pozatym tak jak juz wspominal Ponio - banany - znowu w zależności od wagi i intensywności treningu - 2 lub 3
z tego co czytalem na sfd ludzie polecaja też: wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona
najlepiej skrozystaj z wyszukiwarki - tam znajdziesz odpowiedzi na ogromną większość swoich pytań - nie tylko co po trenigu ;)
łyżeczka ma 5 gramów, w zależności od intensywności treningu do 0,5 grama na kilogram ciała
pozatym tak jak juz wspominal Ponio - banany - znowu w zależności od wagi i intensywności treningu - 2 lub 3
z tego co czytalem na sfd ludzie polecaja też: wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona
najlepiej skrozystaj z wyszukiwarki - tam znajdziesz odpowiedzi na ogromną większość swoich pytań - nie tylko co po trenigu ;)
...
Napisał(a)
bezpośrednio po trenigu węgle troszkę później możesz walnąć jakieś białeczko
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Dzem
Po treningu masz 3 opcje: *wegle proste 40min posilek
*wegle proste+ bialko 40 min posilek
*wegle - po 30min bialko a pozniej posilek
Chlopaki a gdzie macie napisane ze trzeba 0.5g ww, ja pije 1g i co?
Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-16 14:16:21
Po treningu masz 3 opcje: *wegle proste 40min posilek
*wegle proste+ bialko 40 min posilek
*wegle - po 30min bialko a pozniej posilek
Chlopaki a gdzie macie napisane ze trzeba 0.5g ww, ja pije 1g i co?
Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-16 14:16:21
misiek
Polecane artykuły