Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1182
siema .... nie za ciekawy temat no ale
nie podciagne sie ani razu z prosstych rak ...
mam 188 wzrostu i waze 75 kg ...
jakie cwiczenia robic na silce czy moze w domu zeby sie polepszyc ????
Szacuny
6
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52
podciągniemy się ;p hmm żeby się podciągnąć ćwicz w domu podciąganie na drążku ;p jeżeli nie dajesz sam rady to skrzyżuj nogi i odchyl w kolanach do tyłu, niech ktoś stanie za tobą i niech je trzyma. tak jest łatwiej co wcale nie znaczy że gorzej :) próbuj ćwiczyć w ten sposób a niebawem będziesz się podciągał bez niczyjej pomocy :)
Szacuny
6
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52
to zależy czy chesz się podciągać z nachwytu czy z podchwytu. przy nachwycie pracują mięśnie pleców i barki a przy podchwycie biceps. sądze że skupienie się na partiach mięśni odpowiedzialnych za sposób podciągania powinno poprawić rezultaty w podciąganiu
Szacuny
6
Napisanych postów
1117
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6057
jak chcesz poprawic wynik podciagania sie nie majac dodtepu do drązka ani wyciagu , zapisz sie na siłownie , potrenuj miesnie pleców , w sumie całe ciało bo po cholere ci polepszyc wynik podciagania na drazku , czy to takie wazne , potrzebne ci to do czegos , cwicz na wyciagu bo innej rady nie ma , jak nabierzesz troche wprawy to złap sie za drązek z kims kto bedzie mógł ci pomóc, pozdrawiam