>>>><<<<
...
Napisał(a)
witam. jestem w polowie hst, czyli od poniedzialku robie 5. wiem, ze po piatkach nalezy zrobic negatywy, ale..-no wlasnie. wiem ze nie bede mial nikigo do pomocy, wiec bede musial poradzic sobie sam. wiem tez ze mozna robic maxy zamiast negatywow, tylko nie bardzo wiem jak to rozumiec??? ze niby mam co pn,sr,pt czwiczyc maxymalny ciezar dla poszczegolnych cwiczen???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozesz cwiczyc maksem z ostatniego treningu 5-ek, dodajac ciezaru jesli masz wiecej sily.
chwilowy
...
Napisał(a)
czyli mam cwiczyc w pn, sr, pt maxami z 5(w razie mozliwosci zwiekszac ciezar, 3x seria) i tak przez dwa tygodnie?
>>>><<<<
...
Napisał(a)
dzieki Ark.
jesli to nie problem mozna wiedziec jak jeszcze mogloby byc?
oraz czy moge mieszac taki trening z typowymi negatywami - tzn. np raz, dwa razy w tygodniu przychodzi mi ktos pomoc?
(rozumiem, ze negatywy polegaja na tym, iz razem z kims podnosze ciezar, a sam opuszczam??)
jesli to nie problem mozna wiedziec jak jeszcze mogloby byc?
oraz czy moge mieszac taki trening z typowymi negatywami - tzn. np raz, dwa razy w tygodniu przychodzi mi ktos pomoc?
(rozumiem, ze negatywy polegaja na tym, iz razem z kims podnosze ciezar, a sam opuszczam??)
>>>><<<<
...
Napisał(a)
nie powinienes mieszac, bo nie bedzie stopniowego wzrostu obciazenia - na treningu z negatywami bedziesz uzywal wiekszego ciezaru, a nastepnie na treningu bez partnera - mniejszego.
inna metoda o ktora pytasz to cluster - rozbijasz zalozona liczbe powtorzen w cwiczeniu na mniejsze serie - np. zamiast robic 2 x 5 powtorzen, robisz 3+3+2+2 powtorzenia. metoda pozwala na dalsze zwiekszanie ciezaru bez uzywania ruchow negatywnych.
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-06 22:46:54
inna metoda o ktora pytasz to cluster - rozbijasz zalozona liczbe powtorzen w cwiczeniu na mniejsze serie - np. zamiast robic 2 x 5 powtorzen, robisz 3+3+2+2 powtorzenia. metoda pozwala na dalsze zwiekszanie ciezaru bez uzywania ruchow negatywnych.
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-06 22:46:54
chwilowy
...
Napisał(a)
inna metoda o ktora pytasz to cluster - rozbijasz zalozona liczbe powtorzen w cwiczeniu na mniejsze serie - np. zamiast robic 2 x 5 powtorzen, robisz 3+3+2+2 powtorzenia. metoda pozwala na dalsze zwiekszanie ciezaru bez uzywania ruchow negatywnych.
A dokładniej tak
https://www.sfd.pl/temat217891/
Od 6tyg.
A dokładniej tak
https://www.sfd.pl/temat217891/
Od 6tyg.
No pain no gain ? No brain no gain !
Polecane artykuły