ZGRZYTEG
Witam! Szukalem wszędzie, ale nigdzie nie znalazlem wystarczajacych informacji do ulozenia treningu, ktorego celem byloby zwiekszenie wytrzymalosci w sparingach, poprawa sily i techniki. Trenuje od ponad roku Kick-Boxing, trudno okreslic moj staz na silowni, trenuje niesystematycznie, czesto z dlugimi przerwami.
Chcialbym, zeby ten plan zawieral:
-bieganie
-uwzglednienie treningow KB (na nich maxymalne rozciaganie)
-worek treningowy (rece i nogi)
-silownia ogolnorozwojowo (nie musi byc czesto, starczy nawet 2x w tygodniu)
-brzuszki, pompki, grzbiety, przysiady itp.
Zeby bylo łatwiej, poznizej jest dokladnie rozpisany plan z wolnym czasem i treningami.
Zalezy mi, zeby dniem wolnym byl wtorek.
PONIEDZIAŁEK:
7:40 - 18:00 SZKOŁA, TRENING
WTOREK:
6:45 - 16:00 SZKOŁA
Regeneracja
ŚRODA:
6:45 - 15:00 SZKOŁA
17:30 - 21:00 TRENING (z dojazdami)
CZWARTEK:
6:45 - 15:00 SZKOLA
PIĄTEK:
7:45 - 14:00 SZKOŁA
15:45 - 19:15 TRENING (z dojazdami)
SOBOTA:
NIEDZIELA:
Chcialbym, zeby ten plan zawieral:
-bieganie
-uwzglednienie treningow KB (na nich maxymalne rozciaganie)
-worek treningowy (rece i nogi)
-silownia ogolnorozwojowo (nie musi byc czesto, starczy nawet 2x w tygodniu)
-brzuszki, pompki, grzbiety, przysiady itp.
Zeby bylo łatwiej, poznizej jest dokladnie rozpisany plan z wolnym czasem i treningami.
Zalezy mi, zeby dniem wolnym byl wtorek.
PONIEDZIAŁEK:
7:40 - 18:00 SZKOŁA, TRENING
WTOREK:
6:45 - 16:00 SZKOŁA
Regeneracja
ŚRODA:
6:45 - 15:00 SZKOŁA
17:30 - 21:00 TRENING (z dojazdami)
CZWARTEK:
6:45 - 15:00 SZKOLA
PIĄTEK:
7:45 - 14:00 SZKOŁA
15:45 - 19:15 TRENING (z dojazdami)
SOBOTA:
NIEDZIELA:
Stirlitz się zamyślił. Spodobało mu się. Zamyślił sie jeszcze raz.
Krzysztof Piekarz
