Diete staram sie trzymac. ok 1,5-2 g białka na kg masy , 4-6 g wegli
Trening masowy z elemantami siły
Mam w domu Xpanda prawie całego - zaczłem jesc i wypadek zmusił mnie do przerwania cyklu 4dni stosowania xpanda) mam tez Fish OiL-a i koplex witamin z grupy B głwonie b12 i b6 troche b1,b2.
Myslałem nad zakupem Crea Massu ponieważ kiedys go brałem i działał super extra tak na start 14 dni z faza nasycenia napawno bym skoczył w obroty i po tych 14 dniach zaczął ładowac xpanda po 2 porcje na dzien az do wyczerpania.
Niechce brac teraz xpanda gdy nie mam jeszcze szczytu formy poniewaz dla mnie to kretka jest do tego zeby przełamywac bariery i stagnacje a nie do powrotu do sił.
Myslałem tez o zakupie HMB 400 kapsuł olimpowskich bo podobniez z kreatyną fajnie to działa. Nigdy nie testowalem wiec nie mam do tego przekonania tym bardziej ze troche sie na ten temat naczytalem. Moze mnie ktos do tego przekona
W skrócie mowiac co mi radzicie ?? nieche duzo hajsu wkladac w dodatkowy suplement max 100 zł
co radzicie kupic , zalezy mi głownie na powrocie siły i zbudowania nowej + powrót masy
co kupic :
a) Crea Mass
b) HMB
c) Gainerka
d) inna propozycja - prosze napisac jaka
Czekam na pomoc od specjalistów.
Pomóżcie chłopaki.
Pozdrawiam
k****