mam plan nie wiem czy dobry prosze o rady

Niedziela
Klatka: 4x12<10<8<6wyciskanie na ³awce p³askiej sztanga
4x12<10<8<6 wyciskanie w skosie sztanga
3x10 rozpietki
Triceps: 3x10 wyciskanie francuskie ( jednor¹cz)
3xMAX pompki na tricepsy
Brzuch: 3 serie (zwyk³e)
wtorek
Plecy: 4x12<10<8<6wios³owanie
3x10 martwy ci¹g
3x10 wznosy barków "SZRUGSY"
Biceps: 3x12<10<8uginanie ramion w staniu
3x10 zginanie przedramiona ze sztangielk¹(siedz¹c)
Pi¹tek
Nogi: 4x15<12<10<8 przysiady ze sztang¹
3x10 prostowanie nóg na ³awce
Barki: 4x12<10<8<6 wyciskanie zza karku (siedz¹c)
3x10 wznosy ramion bokiem
3x10 wznosy ramion w opadzie

nie wiem czy jest dobry prosze o opinie ekspertow i znawcow.
jestem mlody

mi nie pasują tam dni zamiast niedzieli zrob poniedzialek, a zamiast wtorku srode :] a tak na temat cwiczen to wole sie nie wypowiadac ;]

cel to rzezba i (troche chodzilo o sila) ale najwazniejsza jest rzezba

a i moze (nie jestem pewien czy dobrze) ale ja polaczyl bym tak te partie miesni:

Poniedzialek - klatka i biceps
Sroda - barki i triceps
Piatek - plecy i nogi

A i jeszcze jedno daj troche wiecej powtorzen w tych cwiczeniach bo 3x10 to troche malo jak na moj gust. A dalej to niech sie spece z forum wypowiadaja...