johnson84
Mam 21 lat ,172 cm i waże 70 kg. Ćwiczę ok 4 miesięcy. Trenuje planem na przyrost masy ale zależy mi również ,żeby spalić troche tłuszczu. Oto mój plan:
pon: klata,bicepsm +30 min aerobów
wt: rano basen
śr: plecy triceps +30 min aerobów
czw: rano 40 min aerobów
pt: barki, nogi + 30min aerobów
sob: rano 40 min aerobów
niedz: rano basen
Jem ok 5 posiłków dziennie: płatki owsiane, jajka, sery, makarony, piersi kurczaka, ryby, wieprzowine, ryż itp.
Biore kreatyne i po każdym treningu biore 50g węglowodanów. Czy warto jest zainwestować w spalacze tłuszczu (karnityny)?. Czy wtedy nie będzie masa schodziła z mięśni? Możecie mi powiedzieć co można ewentualnie poprawić w moim trybie życia żeby zwiększyć spalanie tłuszczu i nie tracić kilogramów z mięśni?
pon: klata,bicepsm +30 min aerobów
wt: rano basen
śr: plecy triceps +30 min aerobów
czw: rano 40 min aerobów
pt: barki, nogi + 30min aerobów
sob: rano 40 min aerobów
niedz: rano basen
Jem ok 5 posiłków dziennie: płatki owsiane, jajka, sery, makarony, piersi kurczaka, ryby, wieprzowine, ryż itp.
Biore kreatyne i po każdym treningu biore 50g węglowodanów. Czy warto jest zainwestować w spalacze tłuszczu (karnityny)?. Czy wtedy nie będzie masa schodziła z mięśni? Możecie mi powiedzieć co można ewentualnie poprawić w moim trybie życia żeby zwiększyć spalanie tłuszczu i nie tracić kilogramów z mięśni?
Krzysztof Piekarz
