cykl kreatynowy do sprawdzenia

tak jak Colter, daje soga za konstruktywna wypowiedz i myslenie przed zapytaniem
pozdro ...

Mi tez sie spodobalo ze poczytales zanim zadales pytanie


T: 5 gram kreatyny z rana na czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny po treningu + 1 caps tauryny + 0,5 g/kg m. c. carbo
NT: 5 gram kreatyny z rana na czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny w porze treningu ewentualnie wieczorem + 1 caps tauryny

ZMA apteczne kupo napewno sie przyda co do dawkowania to 1 Zincas forte i 4-6 filomagow ok. 30 minut przed snem . Colter napisal ze filomagi 3-6 dla mnie jakby brac minimalnie czyli 3 to byloby za malo zazwyczaj biore 5 ale wiadomo kazdy jest inny

"Aha zapomniałem zapytać kretke rozpuszczać w soku czy w wodzie, bo mam wątpliwości, czytałem że w soku zmniejsza ilość produkowanego testosteronu, czy to się tyczy tylko brania przed treningiem"


Nie rozpuszczaj kretki w wodzie. Popijaj sokiem naj lepiej, jak rozpuścisz ją w wodzie to zamienia sie z keratyny na kreatynine która ci nic nie da i ją wysikasz puźnije

sorki za literówke nie keratyna tylko kreatyna, eheh keratyna jest we włosach:P

Chyba zartujesz sobie ja zawsze robie z woda i pelno znajomych za kazdym razem dziala normalnie

Podobno dobrze jest krete spożywać z sokiem winogronowym ...

Wsypać do wody, soku i wypić ok, ale nie wymieszać całkowicie aż do rozpuszczenia.Wiem bo kiedyś to sprawdziłem przez miesiąć pijąć rozpuszczona w wodzie efektu nie było żadnego, ale wystarczyło wsypać proszek do buzi i popić sokiem winogronowym i pierwsze rezultaty było po tygodniu i to całkiem przyzwoite.

Zawsze rozpuszczam i jest spoko czasem kretka do ryja i pije woda ale teraz przy stackach za duzo by bylo dlatego rozpuszczam