witam czy ktos by mi mogl powiedziec w jakich proporcjach procentowych powinno zawierac sie ilosciowe sporzycie w ciagu dnia? bo znalazlem tylko jedno info na temat sniadania, a pozostale 5 posilkow?dodam jeszcaze ze treningi mam zawsze okolo 18:30-20:00 i pora kolacji jest troche przesunieta:
1. sniadanie 20% kcal(7:00)
2. drugie sniadanie ??%
3. podwieczorek ??%
4. obiad ??%(16:00-17:00)
5. po treningu ??%(20:30)
6. kolacja ??(22:30)
czy ktos wie jak to powinienem podzielic?
z gory przepraszam jak juz to bylo wspomniane gdzies, bo ja nie znalazlem