...
Napisał(a)
Chciałem zapytać czy mam odpowiedni plan: Pon,śr,pt - siłka- klatka (sztangą w skosie i poziomie, rozpiętki),biceps( sztangielkami na stojąco i siedząc), triceps (wyciąg), bark (wyciskanie sztangi na stojąco)-boli kręgosłup,co zrobić??Serie wykonuje zazwyczaj 2 rozgrzewające małym ciężarem po 15 powtórzeń,1 seria 12 powtórzeń, dwie następne po 10 powtórzeń i ostatnią 8 powtórzeń.Pozostałe dni ćwicze brzuch i przedramie. Dobry ten plan? Wprowadźcie zmiany jak coś nie tak.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
boli kręgosłup,co zrobić?? - barki na siedząco, musisz sie oprzeć, bardzo dobrze wspomaga kręgosłup to ćwiczenie w przeciwieństwie do tego co robisz :]
...
Napisał(a)
No plan to jest nie za bradzo odpowiedni. A co do bólu, to przyczyn może być kilka:
- nieprawidlowe ułożenie kręgosłupa przy ćwiczeniach (np. przy barkach)
- kontuzja
Homer 44 - przy wyciskaniu siedząc kręgosłup jest bardziej obciążany (zwłaszcza w dolnej części).
- nieprawidlowe ułożenie kręgosłupa przy ćwiczeniach (np. przy barkach)
- kontuzja
Homer 44 - przy wyciskaniu siedząc kręgosłup jest bardziej obciążany (zwłaszcza w dolnej części).
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
ok dzięki ale o co mam się oprzeć? Nie mam profesionalnej siłowni. Przecież o ścianę się nie opre. :)
...
Napisał(a)
jak masz sztangielski sprobuj nimi w staniu najpierw prawa potem lewa
Polecane artykuły